vietFUR - Đồ chơi, nội thất: giam can

Hiển thị các bài đăng có nhãn giam can. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn giam can. Hiển thị tất cả bài đăng

Bí quyết giảm cân nhanh chóng khi ăn trưa

Bữa trưa giúp duy trì năng lượng để làm việc tốt trong ngày. Một số mẹo dưới đây có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
1. Chuẩn bị đồ ăn từ nhà
Rất khó để bạn có thể kiếm soát lượng calo tiêu thụ trong bữa trưa nếu thường xuyên ăn hàng, cách tốt nhất để theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của mình là chuẩn bị đồ ăn từ nhà đem đi. Thậm chí bạn có thể dán nhãn trên mỗi hộp đồ ăn và ghi rõ lượng calo bao gồm trong đó như một lời nhắc nhở trực quan cho số lượng mà cơ thể sẽ tiêu thụ.
Cách tốt nhất để theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của mình là chuẩn bị đồ ăn từ nhà đem đi.
Cách tốt nhất để theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của mình là chuẩn bị đồ ăn từ nhà đem đi.
2. Tăng cường một số món 
Thịt bò và bông cải xanh xào
Món xào với nhiều hành tây, nấm và bông cải xanh kèm với một lát thịt bò đậm đà, thêm chút nước sốt, gừng và dầu vừng làm gia vị không chỉ ngon mà còn no lâu nữa.
Canh
Canh rau là lựa chọn tốt nhất. Bạn nên chuẩn bị một khối lượng rau vừa đủ dành cho bữa trưa suốt cả tuần. Món canh cũng nên chứa protein để đảm bảo buổi chiều bạn không bị đói. Ví dụ, bạn có thể cho thịt, cá hoặc thịt gà vào món canh hoặc ăn kèm trứng luộc, phô mai kèm với canh.
Trứng chiên
Chuẩn bị món trứng chiên kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa.
Salad gà
Việc chuẩn bị salad gà không tốn nhiều thời gian mà vẫn đảm bảo một bữa trưa ngon miệng. Sử dụng nhiều loại rau lá xanh đậm, cà chua bi, dưa chuột cho món salad gà. Trang trí với lát bơ và vài giọt nước sốt làm từ dầu ô liu và giấm thơm để bổ sung thêm chất béo lành mạnh. Những chất béo không bão hòa đơn và protein trong thịt gà sẽ giúp bạn có bữa trưa no nê và không thèm ăn vào buổi chiều.
3. Uống nước trước bữa ăn
Bổ sung nước trước mỗi bữa ăn trưa là cách giúp bạn giảm việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể.
Bổ sung nước trước mỗi bữa ăn trưa là cách giúp bạn giảm việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể.
Bổ sung nước trước mỗi bữa ăn trưa là cách giúp bạn giảm việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể. Uống từng ngụm nhỏ nước hoặc trà không đường trong suốt bữa ăn cũng là biện pháp giảm cân tốt, vì chúng không chứa calo.
4. Hạn chế ăn hàng
Việc ăn hàng sẽ khiến bạn khó kiểm soát lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Hãy chuẩn bị sẵn thức ăn ở nhà theo khẩu phần hợp lý, bạn sẽ giảm cân an toàn và hiệu quả.
5. Những điều cần tránh trong bữa trưa
Đừng vừa ăn vừa nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, ngay cả khi bạn chỉ bật đọc báo hoặc lướt web, bởi khi đó bạn sẽ không ý thức được việc phải nhai kỹ thức ăn, cũng không cảm thấy no khi bụng đã đầy và sẽ ăn hết bất cứ thứ gì còn sót lại trong bát của mình. Ngay cả khi đang bù đầu với công việc, hãy cố gắng dành ra ít nhất cũng là 15 phút chỉ tập trung vào việc nghỉ ngơi và thưởng thức bữa ăn. Và hãy ngồi ăn cùng một vài đồng nghiệp, sẽ khiến bạn ăn chậm lại và để ý đến lượng thức ăn mình đã tiêu thụ.
Ngoài một số phương pháp giảm cân trên, các bạn còn có thể sử dụng những mỹ phẩm thiên nhiên giảm cân hiệu quả và an toàn bổ trợ được khuyến nghị dưới đây:
1. Kem giảm béo- Tinh chất săn chắc và định hình vùng mông, đùi Slim Extreme 3D
Nhờ công thức độc đáo dựa trên phức hợp Full-shape™ và Volufiline™, Tinh chất nhanh chóng làm đầy, định hình và nâng nở vùng mông, đồng thời ngăn ngừa hiệu quả tình trạng chảy xệ, làm căng và săn chắc da, tăng cường độ đàn hồi cho làn da vùng mông, đùi
Kem giảm béo- Tinh chất săn chắc và định hình vùng mông, đùi Slim Extreme 3D
2. Gel tắm giảm béo khoáng chất Vàng Slim Extreme 4D
Gel tắm massage khoáng chất Vàng với Caffeine là sản phẩm kết hợp giữa các thành phần từ thiên nhiên với những thành tựu mới nhất của ngành mỹ phẩm. Đây là sản phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình trị liệu giảm cân.
3. Kem giảm béo chống tích tụ mỡ vi tinh thể Kim cương Slim Extreme 4D
Nhờ công nghệ 4D, tinh chất tác động 4 chiều trên da: làm giảm các tế bào mô mỡ và tế bào da chết, kích thích vi tuần hoàn tái tạo da, định hình các đường cong trên cơ thể, cho cơ thể săn chắc, thon gọn và hiệu quả kéo dài suốt 48 tiếng.
Những mỹ phẩm thiên nhiên giảm cân hiệu quả và an toàn
Đọc thêm:
Sưu tầm.

9 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng

Bạn dễ dàng chùn bước khi đối mặt với việc tập luyện và ăn uống để giảm cân?. Nhưng thực tế, chỉ với những bí quyết giảm cân đơn giản dưới đây, bạn đã có thể giảm béo mà không cần kiêng khem quá nhiều hay tập gym mỗi ngày.
1. Luôn bắt đầu bữa ăn bằng một cốc nước. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn cũng như cung cấp nước cho cơ thể, điều đó sẽ giúp bạn ăn uống không quá độ.
Luôn bắt đầu bữa ăn bằng một cốc nước.
2. Thưởng thức chocolate đắng cho món tráng miệng. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng hảo ngọt, chỉ cần cố gắng duy trì thói quen này, bạn đã có thể giảm lượng đường một cách đáng kể sau mỗi bữa ăn.
3. Kiểm soát khẩu phần ăn. Bạn nên đổ khoai tây chiên ra bát thay vì ăn trong gói để tránh việc ăn hết sạch túi khoai chỉ trong nháy mặt, hoặc sử dụng bát đĩa nhỏ hơn để đựng thức ăn và luôn duy trì mỗi bữa ăn để đảm bảo bạn sẽ không ăn quá nhiều. Quan trọng nhất là hãy luôn kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ mua và nấu mỗi ngày nhé.
4. Vận động nhiều hơn. Thay vì đi tập gym, bạn có thể luyện tập đơn giản bằng việc đi thang bộ hay vì đi thang máy hoặc đỗ xe xa hơn nơi làm việc.
5. Đừng đói quá lâu. Đừng bỏ đói bản thân mà hãy ăn vừa đủ thành nhiều bữa để đảm bảo cho cơ thể luôn cảm thấy no, nhưng vậy bạn sẽ ngăn được tình trạng ăn quá đà sau khi bụng đã trở nên đói meo.
6. Sử dụng mỹ phẩm giảm béo (Kem giảm béogel giảm béo…) một cách khéo léo và hiệu quả
Ví dụ với Gel tắm giảm béo khoáng chất Vàng Slim Extreme 4D. Gel tắm massage khoáng chất Vàng với Caffeine là sản phẩm kết hợp giữa các thành phần từ thiên nhiên với những thành tựu mới nhất của ngành mỹ phẩm. Đây là sản phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình trị liệu giảm béo.
Hay Kem giảm béo - Tinh chất săn chắc và định hình vùng mông, đùi Slim Extreme 3D. Nhờ công thức độc đáo dựa trên phức hợp Full-shape™ và Volufiline™, Tinh chất nhanh chóng làm đầy, định hình và nâng nở vùng mông, đồng thời ngăn ngừa hiệu quả tình trạng chảy xệ, làm căng và săn chắc da, tăng cường độ đàn hồi cho làn da vùng mông, đùi
Sử dụng mỹ phẩm giảm béo (Kem giảm béo, gel giảm béo…) một cách khéo léo và hiệu quả
7. Kiêng hoàn toàn nước chứa calories. Các loại soda, nước có ga, nước ép hoa quả đóng hộp đều có thể khiến bạn tăng cân. Luôn trung thành với nước lọc hoặc các loại nước ép dưa chuột hoặc nước chanh không đường sẽ tốt cho cân nặng của bạn hơn rất nhiều.
8. Ăn tối nhẹ và sớm. Hãy cố gắng ăn tối 3-4 tiếng trước khi đi ngủ, vì đi ăn muộn có thể cản trở việc tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
9. Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ buổi tối nên kéo dài từ 7-9 tiếng để bạn luôn khỏe mạnh và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra ổn định, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Đọc thêm:
Sưu tầm

Thực đơn giảm cân 3 bữa - bí quyết để có vóc dáng quyến rũ

Bạn không thích thân hình tròn mũm mỉm, bạn muốn có một thực đơn giảm cân giúp bạn láy lại vóc dáng nhanh, an toàn dành riêng cho mình mà không muốn dùng đến thuốc giảm cân.
Chuyện nhỏ! Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một khẩu phần ăn hợp lý để nhanh chóng có được vóc dáng đúng chuẩn đẹp, cân đối cùng làn da hồng hào nhé!
Thực đơn giảm cân 3 bữa - bí quyết để có vóc dáng quyến rũ
Bữa ăn sáng:
Một bữa ăn sáng lành mạnh ít calo sẽ giúp bạn giảm cân nặng của mình mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, có một sức khỏe tốt mà không cần đến các loại thuốc uống để có thểgiảm cân đâu đấy.
Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân như sau: Ăn trứng luộc, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng hoặc bột yến mạch đây là thực phẩm chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng nhất hoặc một ly sinh tố làm từ trái cây đông lạnh rất thuận tiện.
Với bữa sáng như thế này, bạn đã đủ các chất giàu carbohydrates, ít chất béo, giàu vitamin và khoáng chất.
đây là thực phẩm chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng nhất
Bữa ăn Trưa
Được thực hiện theo chế độ ăn lowcarb với món salad trộn bao gồm ( xà lách, ớt đỏ, đậu xanh và ¼ muỗng canh dầu oliu và một ức gà nướng)
Bữa ăn Trưa được thực hiện theo chế độ ăn lowcarb
Hoặc bạn chỉ cần 1 miếng Sandwich kẹp với gà tây và phô mai thật ngon và hấp dẫn phải không các bạn kết hợp với món tráng miệng một ít trái cây Nho, Táo, Cam, Dưa hấu, Đu đủ, Trái ổi, Dứa, Đào
Những món ăn thật đơn giản các bạn đã có thể có được phương pháp giảm cân nặng an toàn mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng hơn là dùng đến thuốc
Bữa tối
Chủ yếu lựa chọn những thực phẩm như cá, thịt gà, rau với những cách chế biến đơn giản sau đây:
Nướng cá hoặc thịt gà ăn kèm với rau hấp và cơm nấu bằng gạo lức, khẩu phần ăn này chứa ít chất bèo và calo rất tốt giúp bạn giảm cân và duy trì số cân như ý muốn nhưng không phái loại thuốc giảm cân nào có thể làm được.
Thực đơn giảm cân bữa tối
Nếu bạn không thích cầu kỳ có thể chọn một miếng pizza thơm ngon kết hợp với rau củ và phô mai hoặc một khẩu phần nhỏ như mi ống kết hợp với nước sốt cà chua và salad là sự lựa chọn tốt cho teen nào thích ăn mì.
Với chế độ ăn trên giúp teen giảm cân và duy trì sức khỏe tốt hơn là phải dùng thuốc giảm béo. Ngoài ra, teen có thể bổ sung thêm năng lượng cho mình bằng những bữa ăn nhẹ đơn giản với trái cây, sữa chua ít chất béo, bánh quy, chuối, phô mai… nhưng đầy đủ dinh dưỡng.
Bên cạnh khẩu phẩn ăn như trên thì các teen phải luôn đảm bảo uống 8 lý nước mỗi ngày, khi uống nước sẽ làm đầy bao từ như thực phẩm khiến bạn cảm thấy no, không còn cảm giác thèm ăn, không những thế uống nước nhiều sẽ giúp cho làn da bạn đẹp và hồng hào hơn.
Đồng thời dành 1 ít thời gian để tập thể dục như: chạy bộ, đi bơi, đạp xe đạp là những cách giúp bạn đốt cháy lượng calo để đảm bảo vóc dáng luôn đúng chuẩn, giúp bạn không phải lo đối mặt với căng thẳng trong học hành.
Bí kíp nhỏ vừa giảm cân vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng trưởng tốt, mà không loại thuốc nào có thể hiệu quả hơn 3 tiêu chí này đâu. Đơn giản phải không teen!
Đọc thêm:
Sưu tầm